Jetzt kommt sie, die kalorienreiche und zuckersüße Weihnachtszeit. Schon komisch, dass wir die Advents- und Weihnachtszeit immer gerne mit Plätzchen, Gemütlichkeit und deftigem Essen verbinden. Oder wer denkt bei Weihnachten an einen leckeren Salat, eine extra Sporteinheit und viel frische Luft?
Und wer möchte seinen Kindern die extra-Portion Zucker und Schokolade in der Zeit schon verbieten? Oder madig machen mit Sätzen wie "aber nur zwei Kekse für Dich", "wie viele hattest Du denn schon" oder "dieses Jahr haben wir leckere zuckerfreie Plätzchen gebacken"??? Aber gerade wenn man ein Kind hat, dem der viele Zucker nicht gut tut und das auf sein Gewicht achten muss, sollte man die Weihnachtszeit nicht dazu nutzen, die zu vielen Kilos noch mehr werden zu lassen. Ihr tut damit eurem Kind keinen Gefallen und euch damit am Ende auch nicht.
Was also tun? Ihr könntet damit anfangen genau zu überlegen, welche Naschereien euch und euren Kids besonders wichtig sind. Es muss ja nicht alles Süßigkeitenlastig sein: Der Adventskalender, der Nikolausschuh und die Adventssonntage. Wenn ihr einen fertigen Adventskalender kauft, habt ihr da wenig Chance auf Zuckereinsparung. Wenn ihr selber einen füllt, kann man da schonmal ein wenig variieren. Da darf auch mal ein Rubbellos drin sein, ein Gutschein fürs Schwimmbad, ein kleiner Radierer oder Marker, Kaugummis, ein Badeschaum oder z.B. ein Teil eines Spieles, das ihr auf viele Tage verteilt. Man kann auch toll auf dem Flohmarkt das ganze Jahr über schon Bücher kaufen, die man da sehr günstig bekommt - falls euer Kind gerne liest. Dazwischen kann dann auch immer eine Süßigkeit sein, aber das muss nicht jeden Tag sein!
Auch der Nikolausschuh muss nicht übervoll mit Schokolade gefüllt sein - lieber nur die 1-2 Lieblingssüßigkeiten und dazu eine Kleinigkeit, die eure Kind freut. Ein Spiel, ein Buch, ein Kinobesuch, Schlittschuhlaufen, etc.
Tja, und die Weihnachtsplätzchen?? Zuckerfrei müssen die nicht sein, aber es gibt schon unglaublich große Unterschiede was den Zuckeranteil bei den Rezepten betrifft. Schaut doch mal genau, ob es eure Lieblingsplätzchen nicht auch in einer etwas zuckerreduzierten Variante gibt. Nehmt beim Backen einfach weniger Zucker, als im Rezept angegeben ist, die Kekse schmecken meistens auch dann noch lecker und süß. Und die Plätzchen müssen auch nicht die ganze Weihnachtszeit offen auf dem Couchtisch stehen - Sonntags zum Advent die große Plätzchendose heraus zu holen lässt diese auch etwas ganz besonderes bleiben.
Weihnachten und die Adventszeit sollte nicht unbedingt verbunden werden mit Essen, Süßigkeiten und vollen Bäuchen. Sondern mit besonders schöner Familienzeit, Spieleabenden oder auch mal einem Winterspaziergang - und danach darf es dann auch zum warmen Tee das ein oder andere Weihnachtsplätzchen geben!!
